中原网讯（记者 郑军阳）每年的5月29日是世界肠道健康日，肠道是我们的第二大脑，生活中的很多情绪都是肠道健康的直接反映，在中国，自古就有“病从口入”的说法，传统中医理论早就告诫人们：“欲无病，肠无渣。欲长寿，肠常清。”而现代免疫医学研究也证明，作为人体对抗疾病的第一线，人体免疫系统有70%的工作都需要在肠道中完成。
肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。而我们并没有对肠道健康问题产生足够的重视，从而导致很多健康问题的产生。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
便秘腹泻长痘痘是肠道在作祟
bet36体育在线_bet36体育投注消化内科主任医师于静告诉记者，生活中，如果你的身体有便秘、粪便臭、胀气、腹泻、食欲不振等表现，可能就是肠道在给你提意见了。此外，长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等都可能是肠道疾病的表现，如果问题再严重，会诱发痛经、长肚腩、失眠、记忆力下降，甚至心血管等多种疾病，需要及时到医院就诊。据介绍，酒桌族、上班族、出差族、开车族、老年人等都是肠道疾病的高发人群。
改善胃肠道功能 增殖肠道益生菌
于静介绍，肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道内益生菌数量大于或者等于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道内有害菌数量多于益生菌时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。
于静表示，保护肠道的关键在于保证肠道内益生菌的比例，益生菌是有害菌是死对头，有害菌产生毒素，危害健康，益生菌能够通过竞争性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它们在肠道内是此消彼长的关系。中性菌是个墙头草，哪边队伍强大就往哪边站。所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。
于静还说，在日常生活中，我们可以通过多喝开水、多运动、多吃新鲜水果及富含纤维的食物等来给肠道排毒。
均衡饮食 让肠道慢些变老
于静说：“肠道是食物消化的重要场所，也是全身营养物质的加工场所，因此，要保持健康的体魄，就必须有健康的肠道。”肠道疾病与生活习惯密切相关，目前人们的生活水平不断提高，社会竞争力越来越强，无规律的作息、高脂肪饮食、酗酒、抽烟、熬夜、睡眠不足、精神压力大、运动量不足等现象，在人群中特别是年轻人身上非常普遍，导致内分泌失调。于静称，肠道称为人的“第二大脑”，就是指人的精神情绪，均可敏感地影响胃肠功能，造成胃肠不适。
因此于静建议网友应合理饮食，宜以温、软、淡、素、鲜为宜，注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。多吃有利肠道吸收的食物，包括含维生素C的水果、玉米、小米等食品，饮水充足，饮食七八分饱。
于静表示：“总之，均衡饮食、多吃水果蔬菜、多喝乳酸菌饮品、避免药物刺激、保持良好心态、多做户外运动、注意劳逸结合等，均能有益肠道健康。”
（责任编辑：郑军阳）http://jk.zynews.com/news/jksd/201305/2470090529.html
官方号
官方服务号
官方视频号
官方抖音
微博
今日头条
企鹅号
主办单位：bet36体育在线_bet36体育投注
综合服务平台：0371-96195传真：0371-65964376地址：bet36体育投注：郑州市纬五路7号
bet36体育在线：我们 法律声明 网站地图 联系我们 院长信箱 版权所有: bet36体育在线_bet36体育投注
?2024. All Rights Reserved. 豫ICP备11033726号-1 豫卫网审[2011]第116号
