记者 宁甜
核心提示 | 忙碌的“电脑族”总觉得自己年轻体壮，往往忽略了日常饮食规律。而导致记忆力减退、皮肤变差、致眼睛疲劳、鼠标手等问题。
电脑族如何告别“熊猫眼”？如何保护皮肤？针对这些问题，记者咨询了bet36体育在线_bet36体育投注营养师文静。文静建议，在尽量少使用电脑的同时，也要注意饮食调养。
调理饮食，赶走“熊猫眼”
明亮水嫩的双眸令人羡慕，但是对于电脑族来说，长期面对电脑工作，眼睛饱受煎熬，要么满眼血丝，要么变成“熊猫眼”。
电脑族如何告别“熊猫眼”？“除了适当休息、多做眼保健操之外，还要通过饮食调节。”文静说，电脑族可以多吃富含维生素A的食物，因为维生素A具有预防眼干、视力衰退等作用。一般动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜里都含有大量的维生素A。如果工作太忙，可以选择每天生吃一根萝卜或者几颗红枣。B族维生素是视觉神经的营养来源之一，文静建议电脑族每天多吃芝麻、大豆、鲜奶等食物。最简单易行的方法就是每天喝一袋鲜奶或者豆浆，会起到不错的眼睛保健效果。另外维生素C和维生素E可以降低眼内压，缓解疲劳。豆芽、大豆、柑橘等食物含有的维生素C和维生素E较高，可以适当多吃。除此之外，还要多补充微量元素。
由于电脑的荧光屏对人的眼睛有伤害。文静建议，电脑族每天可以饮用一些菊花茶和柿叶茶，有助抵抗荧光屏的辐射和减少电脑对眼睛的伤害。
把记忆力“吃回来”
如今，越来越多的人长时间使用电脑，然而人们在享受电脑带来的快捷的同时，也受到了电磁场、荧光屏光线等的影响，记忆力减退几乎成了一种普遍现象。
电脑族如何应对“记忆力减退”？文静建议，对于电脑族来说，尽早注意饮食调理，有助于增强记忆力。可以进食一些含有胆碱的食物，因为人脑中含有大量乙酰胆碱，一旦这种物质减少，人就会出现记忆力减退的情况。其中鱼、肉、鸡蛋等食物，特别是蛋黄都含有丰富的胆碱，电脑族在日常饮食中可多吃这些食物。另外，多食碱性和含镁的食物，因为碱性食物对改善大脑功能有一定作用。其中豆腐、豌豆、芹菜等都是碱性食物。而镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。其中豆类食物、荞麦、坚果等都富含丰富的镁元素，电脑族可以经常食用。
文静建议可以多食用黑米等补肾功能的食物，提高记忆力。
电脑族护肤，食疗有妙招
电脑是“电脑族”的生存工具，但是烦恼也随之而来：原本白洁光滑的皮肤渐渐大不如前，皮肤变得越来越干燥。对不少女性电脑族来说，这些情况普遍存在。
文静建议，电脑族应尽量避免长时间不动坐在电脑前，工作两三个小时就应起身休息，并要勤洗脸，防止吸附在脸上的灰尘，影响皮肤健康。
除此之外，电脑族还可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。比如木耳红枣汤，红枣的营养十分丰富，白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，经常食用使皮肤变得细嫩光滑。此外，电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次，为皮肤补充水分。
“鼠标手”也能变“纤纤玉手”
电脑族每天都在重复地敲打键盘和移动鼠标。长此以往，不少人出现手掌麻木、手部动作不灵活甚至无力等情况，患上“鼠标手”。
“鼠标手”不仅影响美丽更是严重危害健康。除了找医生治疗、合理休息外，比如可以将红枣和猪蹄，以及千斤拔、椿根藤等两味中药一起熬制成汤，经常服用，可以强筋健骨。
文静建议，电脑族在工作之余适当进行运动，活动手腕，预防出现“鼠标手”。如果已经出现“鼠标手”趋势，可以适当吃些桃仁，因为桃仁可以活血化瘀。
http://newpaper.dahe.cn/dhb/html/2013-10/24/content_973848.htm?div=-1
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