烟草和烟雾中有超过250种有毒物质或致癌物质，会导致慢性阻塞性呼吸道疾病、心血管疾病、肿瘤等。即使吸入低焦油含量的烟草，对身体也一样不利。烟草危害也有一定滞后性，一般在吸烟30—40年后发作。所以，什么时候戒烟都不为过，60岁时戒烟可以争取3年的健康生命，40岁戒烟可以争取9年的健康生命。
我国虽然早在2003年就签署了《烟草控制框架公约》.但控烟形势却并不乐观。意识到烟草的危害，但并不等于戒烟，其间往往还要经历一个相当痛苦的过程，就像走迷宫.有时一步走错就会功亏一篑。
因此.掌握正确的戒烟方法非常重要。现在医学强调通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等多种方法缓解戒断症状，既能让戒烟更轻松.又能提高戒烟的成功率。
帮你戒烟的5个妙招
1.给自己的近一周做个计划.安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
3.喝蜂蜜水或红枣桂圆茶。
4.养几盆爽心悦目的花.陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
5.打扫房间.让自己的天地整洁清爽。
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