医生说了，除了管住嘴外，糖妈妈还需要通过运动控糖、控重，然而每个妈妈作息时间不同，时间、地点、运动方式如何选择？不妨听听美小护的意见吧~
糖妈妈:一天中最适合运动的时间段及推荐的运动方式有哪些呢 ?
美小护:上午6点至9点。许多人习惯晨练，不过此时体温较低，刚刚起床，关节和肌肉最为僵硬，适合做一些强度较小、可增强耐力的运动。 推荐运动方式：散步、慢跑、太极拳等，运动地点可选择小区、公园、江边等。
下午 15 点至 18 点。这是最佳锻炼时机，因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性已开始达到顶点。推荐运动方式：自行车、游泳等有氧运动。
晚上 18 点至 20 点。此时肌肉最为柔韧，同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动也能变得轻而易举，有助于更快地适应这些运动。推荐运动方式：瑜伽、伸展运动或健康操等有氧运动，可选在家中进行。
糖妈妈:糖妈妈为何不宜在清晨空腹锻炼？
美小护:运动需要耗能量。空腹锻炼容易出现头晕、心慌、出冷汗甚至昏迷等低血糖反应。尤其是通过胰岛素控糖的患者，锻炼时，一定要预防低血糖的发生，必要时提前适当加餐。
糖妈妈:户外运动时为何要养成用鼻呼吸的习惯？
美小护:因为鼻孔里有很多鼻毛和分泌液，可以清洁空气，使器官和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。当然，必要时可用口鼻一起呼吸。口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从缝隙中出入。
不管是全职太太，或是上班一族，总有一个时间段适合你，快迈开你的脚步吧！
