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解读冠心病之三：预防保健

时间：2011-11-19
少食动物脂肪及含胆固醇高的食物。如肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼子等。少吃甜食，多吃水果和蔬菜。每餐不可过饱。
戒烟，戒酒。
避免过度紧张和劳累，避免情绪激动，保持心理平衡和积极向上的心态。
避免剧烈活动，适当体育锻炼和体力活动，对老年人提倡散步、做保健体操、打太极拳。
夜间不宜独具一室。起床前，做到“三个半”：醒后静卧半分钟，床上坐起半分钟，双腿下垂在床边坐半分钟，然后再起床活动。避免因体位突变而导致意外。
保持大便通畅，避免用力排便。
积极预防老年慢性疾病如高血压、高血脂、糖尿病等，并且控制体重。
急救药品要备全，随身携带急救盒和硝酸甘油片。心绞痛发作时，应及时舌下含化硝酸甘油。
生活规律，保证充足的睡眠。
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