本报讯 （记者屈 芳）春节长假结束了，“节后综合征”来了。１月２９日是节后上班第一天，很多人感到不适应：精力差，情绪低落，睡眠不好，迟迟进入不了工作状态……专家提醒，要尽快转变“角色”，适应工作需要。
29日，记者在省会几家医院采访时了解到，长假进入尾声时，因患有消化道、呼吸道、心血管疾病等“节日病”前来就诊的市民开始增多。根据往年情况，这种“小高峰”还会持续几天。此外，因失眠、乏力、焦虑等“节后综合征”来医院就诊的人数也有所增加。
但也有不少市民主动采取各种方式自我调节，应对“节后综合征”。28日记者在郑州市丰产路某书店看到，当天开始恢复营业的书店吸引了不少市民选购图书。张先生告诉记者，马上要上班了，看看书可以让自己调整心态，迎接即将到来的工作日。选择健身自我调节的市民也不少,特别是一些老年人，平时不在家的子女回家过年，家里热闹了几天，子女走后，一下“空落落”的心态，更需要适当的健身来调整。
省人民医院神经内科主任医师韩雄告诉记者，从长假后期开始，就应该逐渐调整心理、生理状态，让身心“安静下来”。他分析，“节后综合征”包括生物钟紊乱，疲劳、注意力不集中；对上班感到焦虑、烦躁，工作态度消极；食欲不振、消化不良等状况。应对“节后综合征”，首先要调整生物钟，早睡早起，保证睡眠，尽快恢复到节假日前的作息时间。其次要调整心态，要试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态。再就是调整饮食，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，此外还可以多做一些有利于身心健康的体育运动，以缓解身体疲惫感。
韩雄建议，对已经出现疲劳、失眠等状况的人群，要适当地休息、放松，利用按摩、散步等减轻睡眠紊乱和疲劳；出现抑郁、焦虑、烦躁等情绪时可以多听听音乐，或通过喝茶、聊天等进行心理调节。“节后综合征”一般在一周左右便可恢复。
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