河南健康网讯：春节放假期间，许多辛苦工作学习的人们准备趁着这七天长假大吃大喝、血拼购物、通宵玩乐、走亲访友等以便好好地放松犒劳自己。专家提醒，春节期间在放松的同时，必须掌握合适的度，谨防“节后综合征”，才能身心健康，并顺利地恢复到工作状态。
所谓“节后综合征”就是指人们在长假之后的生理、心理上出现的各种不适的表现。现代社会紧张的工作环境下，日常生活节奏较快，压力较大，一旦空闲下来，心理、生理一时之间很难转变。另外，在假期当中，许多人整天暴饮暴食、烟酒无度，还整天熬夜上网、K歌等等，生活作息完全紊乱，以致在工作后相当长的一段时间内调节不过来，产生焦虑、疲劳、注意力不集中，食欲不振、消化不良等一系列的症状。
bet36体育在线_bet36体育投注神经内科主任医师张杰文、副主任医师黄月根据往年经验，针对“节后综合征”提出了以下预防意见：
1、正确看待春节长假，玩乐有度。春节固然是要丰富饮食，放松身心，尽情娱乐，但是吃喝玩乐必须有度，不能过度放纵。吃要注意荤素搭配，适度适量，谨防肠胃性疾病，烟酒也不能过量。至于玩乐要合理地控制时间，不能超过一定的“度”，防止通宵达旦地玩乐，否则就容易出现失眠、身体疲乏等疲劳综合征。而外出游玩的话也要注意不能排的太满，最好留有一定时期的休整期。
2、转换休闲方式，安排好缓冲期。在节假日期间疯狂购物、聚会、玩乐之后必须给与自己一个休整期，即静心的时间。比如和知己谈谈心，短期郊游，或者听听音乐、洗个热水澡或者泡泡脚，在身体和心理上都能给身体一个缓冲期，从而能尽快地恢复体力。
3、及时收心，调整状态。在假期结束之前要尽快地停止应酬，处理好节日期间未完成的事情，同时要注意调节生物钟，保证睡眠。另外可以提前思考上班后应该做的事情，使自己的心理尽快调整到工作状态。
4、一旦出现“节后综合征”后要趁早调节治疗。对于已经出现相应状的人，要具体情况具体分析，对症治疗，以便及早恢复健康。出现肠胃性疾病要注意控制饮食，减轻肠胃负担，并及时就医;如果出现疲劳、失眠等症状要适当地休息、放松，利用按摩、散步等来减轻睡眠紊乱和疲劳;至于出现抑郁、焦虑、烦躁等心理疾病时可以多听听音乐、喝茶、谈天等进行心理调节，严重时可求助心理大夫，必要时配合药物治疗。（通讯员：刘明敏）
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