梳梳头发：简单的头部保健可以从一个小小的梳子开始。中医认为：头部是 “精明之府、诸阳之会”。西医认为：头部是五官和中枢神经之所在，梳头可刺激头部经络和穴位，可以改善头部血液循环，具有疏通经络、清心宁神、开窍明目的功效，促进周身血液循环，调节神经功能，消除疲劳。梳头的具体方法为：用木梳子由前向后梳，力度适中，动作缓慢柔和，大约两分钟内梳50次左右。下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳完头发不要扎太紧，最好让头发自然垂落，这样在工作中或在思考问题时，可以抚摸抚摸头部。长期坚持好的梳头习惯，不仅能提高免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。
动动眼睛：眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中约有80%的知识和记忆是通过眼睛获取的，因此，眼睛的保护非常重要。当你长时间用电脑或看书的时候，就会感觉到眼睛酸涩，这时，你可以眺望一下远方，或者活动一下眼睛。比如，眼球上下左右转动，然后“米”字转动，再慢慢的顺时针转三圈，逆时针转三圈;将双手搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可;用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次，这样做都可以活动眼睛周围的神经，达到提神醒目的作用。
揉揉鼻子：当人们呼吸时，鼻字就像个忠实的卫士，对空气进行仔细过滤，把灰尘挡在外面，保证肺部和气管的清洁。鼻腔还具有对吸入的冷空气加温的作用。鼻子的保健：中指指腹搓热后摩擦鼻两侧，或者是经常揉揉鼻子，有助于加快鼻部血液循环，增强对冷空气的抵抗力。一些孩子总忍不住要挖鼻孔，这个习惯很不利于鼻腔内部健康，不仅会把手指上的细菌带进鼻腔、引发感染，还容易弄伤鼻粘膜，使人体染上疾病。
捏捏耳朵：耳朵是“倒立的胎儿”，有很多穴位，调节脏腑功能。耳朵有听觉和平衡两大功能。活动耳朵可以促进脑部血液循环，有利于放松大脑。做法如下：用拇指和食指从上往下捏耳廓，重复数次，以耳部发热发红为佳;双手紧紧捂住耳朵，然后马上放开，能听到“嗡嗡”的声音，重复数次。
扭扭脖子：脖子既是大脑五官供养的唯一通道，又是大脑下达指令的必经之地。由于人们生活方式的改变，颈椎病越来越普遍，它不单是颈椎的不适，还能引起诸多的病症，如：头昏、失眠、记忆力减退、视力下降、耳鸣、打呼噜等，给人们带来许多痛苦，因此早预防就显得非常重要了。日常生活中注意不要长时间低头工作，不要躺着或半卧姿势看电视、玩手机。长时间保持一个姿势时，每隔1个小时要起来活动一下，避免颈部肌肉过度疲劳。可以做一些小活动，如：脖子缓慢地顺时针转三圈，再逆时针转三圈，做“米”字操;双手交叉举起，手心朝上，脖子尽量向前倾等。
你看，其实保健很简单，不需要你花费大量的时间、金钱和精力去专门的做，只需动动手指，便能延年益寿! (范凯丽)
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