今天是世界高血压日，今年的主题是“健康生活 健康血压”。
高血压是心脑血管疾病的危险因素。据估算，我国约有2亿人患高血压。
□记者 林辉
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高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。据估算，我国约有2亿人患高血压。吃什么可以防治高血压，是人们关注的问题。
专家表示，除了坚持每天半小时运动外，不妨试试无盐早餐。让口味变淡，多吃蔬果补充钾，戒烟限酒，保持心理平衡。同时，控制血压固然需要生活习惯的改变，但也要避免用药误区，以免加重病情。
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血压,常人每月至少测一次
“高血压患者临床体征相差很大，有的表现典型，头晕、头蒙、乏力、记忆力减退；有的却无症状。”bet36体育在线_bet36体育投注高血压科主任王浩主任医师说，正常成人每月至少测一次血压，高血压患者每天早晚都要进行测量，“我推荐家庭使用经过行业协会确认的上臂式电子血压仪，而不是汞柱式的血压计，因为后者大多数人都用不好。”
“正常人的高压在120毫米汞柱左右，低压为80毫米汞柱左右。”王浩说，如果一个人连续三天测量的血压平均值达到“高压超过140毫米汞柱或者低压超过90毫米汞柱”的标准，就应该到医院就诊，“这时千万不能自行服用降压药，因为有可能是其他疾病如肾上腺瘤等引发的血压高，治疗措施不当会加重病情甚至危及生命。”
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低盐，不吃药也能降血压
生活中如何预防高血压？王浩指出，如果坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，至少有一半人可避免高血压病的侵袭。
“盐和高血压的关系非常密切，如果一个人每天盐的摄入量控制在3克以下，即使不吃降压药，血压也能恢复正常，但几乎没有人能做得到。”按照世界卫生组织的建议，一个人每天盐的摄入量应控制在5克以下，而河南人的平均水平是12～14克。事实上，人一天只需3克盐即可满足身体的需要。王浩表示，多数人知道盐不能多吃，就是苦于找不到限盐办法，倡议大家试试无盐早餐，现在的早餐大都含盐量大，而无盐早餐一天至少要减掉1/3的食盐摄入量。“有人担心早餐不含盐，会一天没劲儿，其实大可不必担忧，因为人体内储存有盐，早餐不含盐并不会引起身体盐的缺乏。”
“预防高血压，除了淡盐饮食外，还要多吃含纤维素多的杂粮和蔬菜（如芹菜、白菜），多吃含钾离子多的新鲜蔬菜及橙子、橘子、柠檬、苹果等水果，少吃动物内脏、红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）含胆固醇多的肉类，戒烟限酒。”郑州大学第一附属医院心血管内科副主任医师陶海龙说，除了饮食上的注意事项，还要坚持每天做半小时户外运动如散步、慢跑、快速走等，保证睡眠充足，“同时，还要保持心理平衡，不要总想着自己没有得到什么，而要想着自己得到了什么，要降低欲望。”
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降压药不能随便停
有些人即使患了高血压也不当回事，凭自我感觉滥用药，常常是血压高了吃点药，血压正常就停药。陶海龙指出，这种做法非但错误，而且危害很大，“会造成血压忽高忽低或降低过快，血压经常处在危险水平上，久而久之，势必对心、脑、肾等重要器官造成损害，并容易发生脑出血等意外。”
“有些患者认为西药会损害肝、肾等脏器，从而盲目迷信中药来降血压，但一些中药成分却会升高血压，如甘草、麻黄。”王浩说，还有些患者喜欢找偏方降压，如醋泡花生、喝芹菜水，“这些都是不正确的，患者适合哪种药物降血压，应该到正规医院找专科医师确诊。”
“有些患者认为一开始不能吃好药，担心像抗菌药物那样产生耐药性，这也是不对的。”王浩解释，降压药同抗菌药物恰好相反，越是好的、高级的药物，控制血压的效果越好，而且对身体的副作用更小，“如果经济条件许可，建议使用长效降压药，也就是人们常说的好的、贵的降压药。”
不少高血压患者吃一种药后，发现降压效果不太好，又觉得看医生麻烦，看到别人用药用得好，就照着别人的方子吃。陶海龙说，不同类型的降压药各有优缺点，患者应根据自身状况选用药物，才能取得好的效果，“一种降压药降压效果好不好，应该由专科医生来诊断，患者并不能正确判断。”
很多人认为高血压药一吃就不能停，所以不能随便吃，尽量通过生活方式来降血压。王浩表示，控制血压固然需要生活习惯的改变，但完全不用药，只适用于极小一部分人群，“有时症状可能在一段时间比较平稳，但过后会明显加重，这时再就医已经贻误最佳治疗时机，增大了治疗难度。”
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