□记者 林辉
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伤春悲秋自古以来便是文人墨客笔端常见的题材，而普通人也会因为季节变化而情绪波动。时下正值春暖花开的季节，有些人如果出现极度疲倦、萎靡不振、情绪不稳、睡眠障碍或异常兴奋等情况，整天觉得很“闹心”，那还真有可能是“摊上事儿了”。
春季当心季节性抑郁
家住郑州市中原区45岁的李悦一向性格开朗，可最近总是提不起精神，天天都觉得心烦，却又说不出心烦什么，并且常常因不起眼的家事和丈夫大吵大闹。到医院检查后被诊断为季节性抑郁。
“春季气压较低、气温起伏较大，人体代谢旺盛，体内儿茶酚胺、5-HT和去甲肾上腺素等神经递质的分泌发生变化，大脑相对缺氧，人就容易疲乏、精神萎靡。”bet36体育在线_bet36体育投注神经内科主任医师党雷说，春天日照增多，工作时间变长，睡眠时间相对减少，人的压力相应增大，“在经济、生活和工作等方面压力加重时，就容易产生季节性情绪障碍，其外在表现就是容易出现失眠、抑郁、焦虑等不良情绪。”
郑州市第八人民医院七病区主任张中发说，尽管人的情绪变化与季节、气候变化关系密切，但是一个人的情绪会受多方面因素的影响，比如个人性格、生活环境、工作压力甚至遗传因素等，“一般来说，性格内向、沉默寡言的人更容易受到外界影响，工作上的不顺利或者家庭不和谐因素等，均有可能与天气一起成为坏情绪的诱因。”
自我宣泄学会放松
在面对各式各样的压力与问题时，我们究竟应该如何去缓解自己的情绪？
“每一个人都会碰到压力，首先要调整好自己的情绪，以积极解决问题的态度去面对，当心情好的时候压力自然而然就不是压力了。”党雷说，通过自我宣泄手段也可缓解压力，例如在心情不好的时候听听歌、和朋友聊聊天、出去唱唱歌或者给自己放个小假等，“还应注意合理作息，把握好工作时间，适当多出去走走，开阔心胸，学会就事论事，不要把工作难题、家庭矛盾等与个人能力、前途等无谓联系，不要妄自菲薄、意志消沉。”
“但是，当这些自我调解方法都不能解决问题时，需要寻求专业医生的帮助。”党雷说，心理疾病的康复需要医生、患者、亲友三方的共同努力才能取得良好效果：患者要遵照医嘱坚持服药、定期复诊；亲友更应该给予宽容和关爱，及时疏导不良情绪；医生还要鼓励患者进行自我心理调适，积极参与社会活动，保持良好沟通，同时尽量避免各种刺激因素。
“有时候，要解决这些心理问题并不难，就是多听、倾诉。”张中发说，对于有心理问题的人来说，如果不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；反之，如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者，“建议面对有着抑郁、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。”
（线索提供 李婷婷 席娜）
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