□记者 张瞧
核心提示 | 距高考还有7天，面对功课中尚存的“短板”、师长的高度关注和寄予的厚望，考生心理压力空前大。教育专家指出，考前心理调整比起复习冲刺更重要，考生和家长都需减压，才能营造考前最佳氛围。考生如何调整状态，自信从容地迎接高考，是每个考生、家长关注的话题。
【案例】
乖乖女“抱佛脚”变“刺儿头”
几日前，郑州一中心理辅导教师许小安，接到一名高三女生芳芳求助。芳芳称，如今正是高考复习最为紧锣密鼓的时候，为了能令自己的成绩更上一层楼，她熬夜复习，打破了正常的作息规律。
有次在家，芳芳将自己关在卧室中，正专心解一道数学题，突然母亲推开门，小心翼翼地告诉她该吃饭了。不知怎地，芳芳突然脸色一沉，将手中的笔使劲往地上摔去，并高声冲母亲喊道：“没长眼睛？没看我正学习吗？出去！”母亲被骂走后，芳芳大哭一场，觉得心里好受了些。但事后却不知该如何面对对她极尽关爱的母亲。
许小安说，芳芳原本在师长和父母眼中是个乖乖女，在叙述事件时，言语中也满是对母亲的愧疚。“芳芳求胜心切，自己施压太大，考前焦躁让她情绪失常，才会引发一些异常言行。”
【疏导】
察言观色，巧助孩子过关
临近高考，考生心里的弦已绷到极致，身体、心理非常疲惫，需要放松。一些考生出现焦虑、抑郁等考前综合征，常表现为一些身体、心理症状，如失眠、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、嗜睡、全身无力、情绪低落等。
许小安指出，家长可留意孩子情绪变化，发现异常及时疏导。考前是考生心理敏感、脆弱的时期。家长不能放任孩子独自面对压力，到关键时刻才来关心，反而增加孩子的心理负担。“父母要随时注意孩子的反应，加强亲子沟通，引领孩子正确面对失利、挫折，迈好人生的这一步。”
父母也可提示考生劳逸结合，陪孩子在学习之余适当做些运动，或听些舒缓的轻音乐，帮考生合理安排作息时间。保持正常茶余饭后与孩子的闲谈，聊些轻松话题，尽可能减少对考生的关注。
考生太淡定，家长崩溃了
【反差】
国家二级心理咨询师、郑州五中心理老师刘俊涛称，高考前，表现淡定的学生，其父母却往往“hold”不住。一些孩子在学习上表现得很淡定，通常在班里的成绩上等，家长和老师希望他们在高考冲刺阶段成绩能再提升些；而成绩不太理想的孩子，则有破罐子破摔的想法。
陈先生称，看到儿子在家不用功学习，他就气不打一处来，忍不住要跟孩子发脾气。“媳妇还没跟我说两句话，就会吵起来！真崩溃！心情糟透了！”刘俊涛表示，陈先生的情况具有代表性。“有的家长比考生更焦虑，但家长不能再给孩子施压了，过度的压力不仅不能提高孩子的学习效果和成绩，反而会给孩子造成不良的心理影响。”
此时，家长更应是“后勤保障员”，营造宽松的家庭氛围。应当允许、鼓励、引导孩子适当放松，尊重孩子的想法和意愿，以平常心对待孩子的学习和高考。
“父母要‘正常’，不必刻意营造绝对安静、独立的空间。稳定的情绪有利于孩子保持良好心态。信心十足的家长，容易帮助孩子树立自信。告诉孩子，尽力去做就好。父母合理的期望有利于孩子减压。安排好每日的饮食，保证孩子健康、精力充沛参加考试。不可让孩子挤睡眠时间学习。”刘俊涛说。
当生理期撞上高考日
【纠结】
日前，一条“尖子考生被老师建议吃避孕药推迟生理期”的微博引发网友热议。郑州杨女士的女儿马上要高考，生理期正好撞上高考。她问：“女儿痛经且经期情绪焦躁。女儿担心生理期会影响考场发挥，坚持要推迟周期，还说这方法早几年就有学姐在用，大家已见怪不怪了。吃避孕药推迟生理期靠谱吗？对孩子身体影响大吗？”
bet36体育在线_bet36体育投注妇产科副主任医师李睿告诉记者，一些女运动员在参加大型比赛时，为了稳定情绪并取得良好的成绩，往往也会提前或推迟生理期。“如果有必要的话，建议在医生指导下服药。”妇产科主治医师樊茹佳指出，一些高中女生的生殖系统尚未完全发育成熟，服避孕药有副作用，所以不建议女生靠药物避开经期，经期不适症状较重的女生才建议服药。“有痛经经历的女生，生理期吃止痛片也不能缓解不适，服用短效避孕药推迟生理期是相对安全的，但必须在医生指导下服药，一旦出现不良反应，立刻停药。”
轻松过好每一天
【运动】
每个考生都有一套学习、迎考模式，找到适合自己的方法能够事半功倍。“考前一周重点复习，眉毛胡子一把抓不可取。”bet36体育投注：实验中学的朱丽老师说。
“考生可以每天安排一定的时间来复习每门功课，以保证自己知识点的横向、纵向连贯。注重温习平时的失分点，把最易失分的题目用两天左右的时间集中回顾一下。”管城二中的李军强说，考前一周可静心梳理知识点。
许小安说：“清晨、傍晚，考生可以根据平时的运动量，在空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，让眼睛、大脑得到充分放松。”
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