有钱没钱，回家过年。而这被喻为中国一年一次大迁徙的回家过程，其苦乐一言难尽。又到回家的时候了——
□记者 林辉
阅读提示 | 春运期间出门并不是件很容易的事情，火车人多，长途汽车颠簸，乘飞机有禁忌，自驾车容易疲劳，为了到时候不出什么差错，所以出门前都要做一下功课。
●搭车船出行
医生提醒：勿憋尿多透气
警惕：人多不便“憋”出问题，空气不畅易交叉感染，久坐不动下肢水肿，旅途疲惫精神失控……
春运期间的火车上总是人满为患，在火车行进中感到尿急，常常能体会到挤火车的不便。如果这时离目的地不远，很多人会在座位上忍着，这一忍可能就忍过了几十分钟。
郑州人民医院泌尿外科主任单中杰提醒，这么长时间憋尿很容易憋出尿路问题，出现尿频、尿急、尿痛等尿路不适症状，“即使能顺利去解决问题，但是由于很多人没有便前洗手的习惯，会使尿路感染的风险大大增加”。
“现在的火车多是空调车，窗户密闭，空气不够流通，很容易导致交叉感染。”bet36体育在线_bet36体育投注呼吸内科主任马希涛说，坐火车一定要多透透气，可以过一个多钟头，就去车厢的连接处，这里的空气比较流通。此外，途中靠站可以下车做深呼吸。
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。郑州人民医院周围血管外科主任仝现州说，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
长途乘车时坐着睡觉，头部通常是低着或处于左倾右斜状态。此时，只要稍微受到外力刺激，特别是车辆突然转弯或急刹车时，容易导致颈部损伤、错位。郑州市第一人民医院急诊科主任廖煜说，乘车时，头部最好仰靠在座椅靠背上。颈椎不好者，建议买个颈垫戴上。
春节期间除了抢不到车票让人懊恼外，有些人也在为漫漫的回家路上会如期而至的晕车而烦心，怎么办？廖煜说，可在乘车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，或闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，避免看窗外移动的景物。
几乎每年春运都会发生乘客因人多而导致精神失控甚至产生幻觉而跳车的悲剧。河南中医学院第一附属医院临床心理科主任谢正解释说，这是春运途中，过度拥挤，精神高度紧张，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调整所致。“出行者应注意不要把行程安排得过满、过于紧张，注意及时休息。同时，不要随身携带大额现金，以免造成情绪紧张。”
谢正说，如果有家人或朋友陪同出行，可以与他们聊天谈心。如果是一个人出行，在路途中最好让自己看看书、听听音乐，放松一下心情。每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。
此外，还要特别警惕开水，预防烫伤。郑州市第一人民医院烧伤科主任牛希华提醒，像刚刚接满开水的杯子、泡的方便面不要急着拿起来，最好先放一放，冷一些再拿，“发生意外烫伤时，应该第一时间将皮肤表面烫的东西移开，避免进一步灼烧皮肤，加深损伤程度，然后及时用凉水冲洗或者浸泡，不要涂抹牙膏，可找列车员寻求帮助”。
●乘飞机出行
医生提醒：多吞咽护耳膜
警惕：高空飞行，耳朵鼓膜内外气压不平衡，可能引起航空性中耳炎。吃得过饱，可能引起恶心、晕机……
对归心似箭的人们来说，飞机是最快捷的交通方式。但飞在天上，总不比在地下这么脚踏实地。
“飞机在高空飞行时，耳朵鼓膜内外气压不平衡，会导致耳朵黏膜损伤、出血。时间一长耳内容易出现积液，不及时处理会使听力下降，引起一种叫‘航空性中耳炎的疾病。”bet36体育在线_bet36体育投注耳鼻喉科主任医师朱优立说，感冒患者由于鼻咽部、咽鼓管的病变，使得外界气体不能进入中耳腔，更容易引发分泌性中耳炎。“患有鼻塞、鼻炎的乘客也要特别注意，这类患者乘飞机也容易引起中耳炎。”
“感冒、鼻炎、鼻塞的患者生病期间尽量不要乘坐飞机，当然也不要因此过度紧张。”朱优立说，如果需要乘坐的话，在上飞机前，可以滴几滴麻黄素鼻液，保证气道通畅；也可以吃东西，比如嚼点口香糖，此做法可以使咽鼓管开放，让外界空气进入，平衡鼓膜内外大气压。
“婴儿必须出生满14天后才能登机，对于小一点的婴幼儿，可以在起飞或降落时喂奶或喝水；稍大点的孩子，可以逗他哈哈大笑；再大点的孩子，可以教他不停张嘴。”朱优立提醒家长，婴幼儿在起飞降落时如果哭闹，千万不要制止，因为这正是说明孩子的耳朵难受，哇哇大哭的动作正好能缓解这种难受。
记者从新郑国际机场了解到，怀孕36周以内的孕妇可以乘飞机，但是在乘机过程中，孕妇应注意定时做腿部运动，促进血液循环。同时，心血管病患者特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及严重高血压病人，肺气肿、肺心病等呼吸道疾病患者，患有重度贫血病人，患有子痫、有流产征兆者等，都不宜乘机。
“高空的条件可以使食物在体内产生大量气体，吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机。”河南中医学院第一附属医院国医堂教授李素领提醒说，乘飞机时不要吃多纤维和容易产生气体的食物，否则飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉，还应忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。
另外，由于飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品。李素领说，一般在上飞机前1～1.5小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等食品。
●自驾车出行
医生提醒：勿疲劳不“药驾”
警惕：长期开车，某些肌肉可能出现急性劳损，进而影响驾驶者判断力。驾驶前服用某些药，会让司机出现嗜睡、眩晕、乏力等症状。
“长期开车时，因为需要直视前方，颈部肌肉不活动，使脖子处于紧张状态，某些肌肉可能出现急性劳损，引起头晕、颈后部疼痛，手指麻木，影响在道路行驶时的判断力，增加发生事故的风险。”bet36体育在线_bet36体育投注骨科主任医师黄遂柱建议，自驾游的人们开车1小时左右休息，适当前后左右转动脖子，下车让身体前屈后伸。如果颈后部疼痛的，可以进行热敷。要保持车内空气新鲜，以减少头晕、恶心等不适感，但在车流量较大时则关上窗户，以免汽车排放的有害气体随呼吸进入人体肺部。
有的车主可能是要走上两三天的路程。黄遂柱就此提醒，对于需要自驾车时间超过20个小时的车主，一定要有两个司机轮流驾驶，要避免疲劳驾驶。
“副驾驶座位是车里最危险的位置，不要让孩子坐在那里。”廖煜说，也不要以为小婴儿抱在怀里就安全，而是应当坐进儿童安全座椅，“安全座椅要安装在驾驶员身后的位置，这是全车最安全的地方，月龄太小的孩子，安全座椅要面朝座位，倒着安装。”
出行时家长一般都会给孩子准备热的水或者饮料，如果在汽车行进途中进食，很容易呛到孩子，烫伤嘴部面部，甚至窒息。廖煜说，喝水时，最好停车喝完再走。食物方面要吃松软的，比如面包、蛋糕等，最好不要有豆类、坚果类、带核的食物，这些东西容易呛到孩子，造成气管异物。
酒后驾车、疲劳驾驶是引起车祸的重要原因，其实，“药驾”同样猛于虎。郑州人民医院药学部主任李晓华说，冬季是感冒多发季节，和健康人比起来，患感冒的司机在反应力、注意力方面平均要低11%，感冒对驾驶能力的伤害程度，相当于喝了两杯威士忌后开车。而感冒药里的成分会抑制大脑中枢神经，服用感冒药后，司机会出现嗜睡、眩晕、乏力等症状，反应力和注意力则变得更低，极易引发交通事故。
李晓华说，不仅吃感冒药开车有危险，抗组胺药物、抗抑郁药物、镇静催眠药、解热镇痛药、抗高血压药、抗心绞痛类药、降血糖类药也会对驾驶产生影响，在服药时应仔细阅读药品说明书，特别是用量、禁忌证和副作用等，看看是否提示服用后禁止驾车。
本文感谢通讯员 邢永田 何世桢 潘黎黎 楚哲 提供的帮助
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