人生中总有一个“特殊时期”让人望而生畏！这个时期心情神秘莫测，上一秒，岁月静好，下一秒，火山爆发。身体出现反常常常人未动、汗先流，除了没人疼，全身都在疼，喝口凉水都长肉……
这个时期为何如此特别？这一切，到底啥原因？只因三个字：更年期。
许多人，尤其是女性朋友们，对更年期倍感迷茫。许多人还以为更年期只是月经停了，只是心情波动变大了，只能说你想的太简单了！
bet36体育在线_bet36体育投注妇科主任王悦说：“更年期的各种'不正常'，主要由于雌性激素的变化。”女性更年期的雌性激素指标堪比过山车在大幅波动中迅速下降,就像行驶在高速公路上的汽车突然油不够了,速度时快时慢。
雌性激素下降会造成连锁反应，先是中枢神经受影响。它表示一时无法接受这一事实，于是各种神经递质都开始紊乱，甲亢、甲减都可能出现，连带着出现体温调节异常，如潮热、出汗或过度怕冷。
其次受影响的是依赖雌性激素的器官，如乳腺、生殖系统等，没有了雌性激素提供帮助，就可能出现萎缩。
还有就是骨质疏松，雌性激素的减少会加速钙的流失。究数据表明，绝经后的妇女平均每年骨量流失2%-3%，特别是绝经后3-5年内，骨量流失速度最快。
最后还要当心“三高”。绝经前，雌性激素就像保护罩，让女性的心血管疾病发病率仅为男性的1/7。但绝经后血压、血糖、血脂异常概率都会上升，冠心病、高血压也可能纷至沓来。此外，肿瘤发病风险也有所提高，需要特别注意的有：卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌等。
那么，更年期如何才能“平稳着陆”？王悦主任提醒：对于症状比较明显的患者，可以尝试使用MHT（绝经激素治疗），也就是个体化给予低剂量的雌和(或)孕激素药物治疗。这可以缓解围绝经期症状，治疗泌尿生殖道症状，防治骨质疏松，提高和改善更年期和绝经后女性的生活质量。不要一听到激素就紧张，要知道这些激素本就是女性该有的，剂量在医生严格控制下也是很安全的。
除了专业治疗，健康的生活方式也很重要。下面这5条堪称更年期健康福利。
1.控制体重。围绝经期女性的体重指数（BMI）建议保持在18.5～23.9。
2.平衡膳食。日常饮食应做到食物种类多样，多吃新鲜蔬菜、水果，控制高脂肪、高胆固醇食物以及烹调油、盐、糖的摄入。提倡蒸、煮等烹调方法，尽量避免煎、炸、烤。少吃辛辣刺激性食物，少饮浓茶、咖啡，戒烟限酒。
3.适度运动。选择喜欢或适合的运动方式，循序渐进、持之以恒运动，推荐慢跑、散步、瑜伽等。
4.补充钙质和维生素D。适当增加高钙食品的摄入，如牛奶、豆制品等。如果不能保证充足的钙摄入量，可在医生指导下使用药物补充。
5.每年全身体检。体检项目应特别注意涵盖心血管（血脂、血糖、血压等）、骨密度测定、乳腺钼靶和超声、妇科相关检查等。如果有特殊急慢性疾病史还应该遵医嘱加强监测。
岁月静好还是火山爆发，更年期，你选哪个？答案：首选健康！
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