春夏之交，天气逐渐热起来，小区里的散步老人和玩耍的孩子也逐渐多了起来。小区里的妈妈们聚在一起开始讨论长高计划。其中有个邻居说用食补：早上固定牛奶，中午鱼头豆腐汤、排骨汤，虾仁、菠菜………晚上九点准时关灯睡觉，不说孩子长高的事，甚至孩子有时还会闹腿疼和抽筋，很是纳闷。
想起来我在 医院检验科工作，邻居就问我可以做哪些辅助检查，给孩子好好查查为啥抽筋。我问她为什么不选择钙类复合物产品。孩子妈妈告诉我，不想孩子吃药，因为俗话说得好--是药三分毒。我建议她带着孩子去医院检查一下25羟维生素D。过了一段时间再碰到到孩子妈妈，她特别高兴地告诉我说，原因找到了，孩子是25羟基维生素D结果偏低，在医生的指导下已经吃上维生素D了，孩子最近也不闹腿疼和抽筋了。
什么是25羟基维生素D?
人的身体中有很多中维生素D，但是主要以维生素D2和维生素D3形式存在，在肝脏和肾脏转换成有生物活性的25羟基维生素D和1，25二羟基维生素D。目前可知25羟基维生素D是血液中维生素D的主要循环方式，稳定性好，因此25羟基维生素D是用于评估维生素 D 可靠指标。
维生素D与钙的关系
维生素D主要功能是促进身体对钙和磷的吸收。它在皮肤中由晒太阳合成，也可通过食物和补充剂比如鱼肝油摄入。多在天气晴朗的日子里进行户外活动，通过阳光的照射，可以通过皮肤合成一部分维生素D，帮助钙更好的吸收。维生素D缺乏可引起儿童的钙、磷吸收障碍,骨和牙不能正常发育,严重者导致形成佝偻病,甚至一些成人可能发生软骨病。所以补充维生素D并一起补充钙,可有效预防佝偻病和软骨病等。
可以大量服用维生素D吗？
既然维生素D很重要，那就可以长期大量服用吗？答案是不行的。长期大剂量服用维生素D可能会引起中毒，出现恶心或者过敏等情况，所以平时服用维生素D一定要遵医嘱。根据人群的不同，维生素D每天的摄入量也是不同的。尤其每日在室内工作的人们、活动不便的老人、外出时间少的孕妇和哺乳期妈妈以及婴幼儿群体，因为日照暴露不足而易成为最为常见的维生素Ｄ缺乏症高危人群。营养指南建议，一般对于2岁以下的婴幼儿，每天的摄入量为400IU，对于儿童、孕妇以及哺乳期女性，需要摄入400-800IU。对于健康成人，推荐每天不超过600IU。对于老年人，每天的摄入量则为800IU。
最后，提醒大家补钙不可少，但是也不能忘记了钙的黄金搭档维生素D，由于咱们市面上的补钙产品大部分是钙和维生素D复合物，一般含量在300IU左右，对于需求量大的特殊人群可以额外补充维生素D。如果想知道自己到底缺多少，该不该补，请到就近的医院就诊检查，不要盲目追补。(检验科 郭锐)
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