造成你胖的原因，无非就这4点！
时间：2019-01-06
我为什么胖
我为什么胖？？
我为什么胖？？？这一定是大多数肥胖人群每天都要问自己的问题。 其实造成肥胖的原因无非就四点，下面我就为广大胖友分析一下，你胖的原因吧！一遗传因素单纯性肥胖具有遗传倾向，遗传因素对肥胖形成的作用约占40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。● 父母体重正常者，其子女肥胖的几率约10％；● 父母中1人为肥胖者（特别是母亲），子女中有40%的人较胖；● 父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％。 “原来我这么胖是父母给的。”你如果有这种想法，那就大错特错了，因为你不能把发胖的原因全部推到遗传上去。 二运动不足肥胖者大多都有一个共同的特点，那就是懒！科技的日益发达是导致人们惰性增加最重要的因素，主要体现为：● 家务劳动电气化● 交通工具日益发达● 静态生活的时间增加（看电视、玩手机、玩电脑）这些都是阻碍你去运动的因素，久而久之，就会导致人们运动不足，从而引起肥胖。 如果你还在乎自己的健康，想变回曾经窈窕动人的自己，请按照以下三个运动建议来做：● 每天要保证有氧运动40分钟以上，可以慢跑、快走、跳舞、游泳；● 三站路以内不坐车，尽量步行，或改开车上班为走路上班，车停远一些；● 餐后半小时内绝对不能坐下或躺下。注意：在做运动之前，需要做适量的热身运动，运动后需要进行拉伸训练。三饮食过量造成饮食过量的原因主要有以下几点：经济因素：随着人民生活水平显著提高，自然就会吃的更好，吃的bet36体育在线，以饱口福，很容易就会造成饮食过量，导致肥胖。心理因素：随着社会生活节奏变快，学生和上班族的心理压力也逐渐增大，用吃来缓解压力渐成时尚，这也是我们常说的情绪化饮食。传统习惯：“艰苦朴素”是中华民族的传统美德。很多家长为了向自己孩子灌输“艰苦朴素”的美德，便要求自己并强迫孩子吃光碗里的饭，这种行为不仅会加重胃肠负担，更是容易导致肥胖。过量的食物在满足人体需要后会剩余，剩余的食物便转变为脂肪，再加上运动量的减少，肥胖也理所当然，所以要尽量杜绝上述3点饮食过量的原因。四不良的饮食习惯不良的饮食习惯是导致肥胖最为关键的因素，很多肥胖者都有以下不良的饮食习惯：● 不吃早餐● 暴饮暴食● 喜吃宵夜● 进餐速度快● 经常吃快餐● 爱吃零食 对于有上述不良饮食习惯的胖友，一定要尽量避免，否则肥肉很容易就会上你的身！8个有助于减肥的饮食技巧1.减肥膳食中应有充足的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、脱脂奶、大豆制品2.不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食物3.进食定量、不受外界诱惑4.坚持做到“七八分饱”5.身边不要放置容易吃到的食物，尤其是膨化小食品6.每天至少保证三餐，尤其是早餐7.总量不变，少量多餐8.细嚼慢咽有利于减肥现在知道你为什么胖了吧！《中国临床营养网》编辑部
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