这个夏天，星爸爸出了冷饮新品——玩味冰调（零脂肪，真有料，不添加）。
常常有同学问我，星爸爸什么饮料是可以喝的？
看到文章的最后，我会告诉你。哈哈哈
先说说他们的这个新品吧。
「零脂肪，真有料，不添加。」
这几个词很容易让人觉得是非常低卡又健康的饮料，毕竟星爸爸的星冰乐系列以及其他部分系列，是众所周知的「肥又甜」饮料。
这个新品，我研究了一下。嗯..应该是没有额外加糖，但是我猜～是加了果汁和糖浆的，是不是？（奸诈脸）也许还有水果罐头（往往会有额外添加糖）。不然我也实在想不出这个浓浓的水果甜香是从哪来的，浓缩咖啡液里肯定是没有的，水果茶包可能会有一点，那也只能是果汁和糖浆了。
是不是真正的低卡，取决于放了多少果汁和糖浆。果汁的热量大概是100毫升40-50卡，糖浆嘛，100克300卡左右。
所以，如果真的像我猜得这样，「零脂肪、不加糖、但有糖浆」，一杯饮料的热量可能在200-400卡之间，并不算低。而且糖浆和果汁，虽然不算是额外的添加糖，自身携带的糖分可是一点儿也不少。
要不要喝，就看自己的情况决定吧，想减肥的同学，还是不太建议。
好了，闲聊结束，回归正题。
今天要分享几个真正低卡的夏日饮料，也是我自己平时很喜欢喝的饮料。
毕竟白开水喝多了，还是会嘴馋的。
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夏日青柠苏打水
制作方法：
● 拿出一个透明玻璃杯（好看）和一根吸管。
● 切三片青柠，放入杯中。
● 向杯中倒入冷藏过的原味苏打水（超市里都买得到）。
卡路里：0 kcal/杯
难度：★☆☆☆☆
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夏日百香果冰饮
制作方法：
● 拿出一个透明玻璃杯（好看）和一根吸管。
● 半颗百香果，挖出果肉，放入杯中，并加入冰块至2/3处。
● 向杯中加水至淹没冰块。
卡路里：20 kcal/杯
难度：★★☆☆☆
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夏日自制冰拿铁
制作方法：
● 拿出一个透明玻璃杯（好看）和一根吸管，在杯中加入冰块至2/3处。
● 在杯中倒入牛奶至淹没冰块（大约200-250毫升，看杯子大小）。
● 准备一份或两份咖啡浓缩液，倒入杯中。
卡路里：120-150 kcal/杯（全脂奶）； 70-90 kcal/杯（脱脂奶）
难度：★★★☆☆
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夏日水果气泡咖啡
制作方法：
● 拿出一个透明玻璃杯（好看）和一根吸管。
● 柠檬切半，挤适量柠檬汁在杯子里（用量看个人喜好），并加入冰块至2/3处。
● 倒入苏打水至淹没冰块。
● 准备一份或两份咖啡浓缩液，倒入杯中。
● 再放入一两片柠檬。
● 喜欢喝甜味饮料的，可以加入一茶匙蜂蜜或糖浆（大约5克，热量20 kcal）。
● 柠檬汁也可以换成橙子汁，或者倒点椰青也行；浓缩咖啡也可以用茶代替。此处请尽情发挥你的想象力。
卡路里：10 kcal/杯
难度：★★★★☆
学会了吗？
是不是很简单。
而且，还好喝。
最后回答一下问题，
星爸爸什么饮料最低卡？
美式和冷萃，0 kcal。
以及使用脱脂奶或豆奶的奶咖，
和无糖的抹茶红茶脱脂奶/豆奶拿铁，
卡路里都在90-120kcal左右（看杯子大小）。
希望这个夏天，
大家都不要再因为喝饮料，
变胖了。
拜～
《中国临床营养网》编辑部
