烟首先污染的是口腔、牙齿和气管。由于长时间烟熏火燎，人体会逐渐出现一系列症状，这就是烟对身体最直观的伤害。
烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的烟由肺部毛细血管进入血液循环，毒素便开始与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶行反应的发生。
氧气的缺乏给心脏造成压力，心脏因此不得不加倍搏动，才能保证足够 的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长期遭受毒素的侵犯，血液粘稠度会变稠，所以更容易招惹上心血管疾病。
尼古丁进入血液后会对中枢神经系统产生受体，这时人们就会对烟产生隐，所以，为了您及家人的健康，请大家共同戒烟。
外在戒烟法
一、当您有空腹感时可以改喝牛奶、和水等来消除心内空腹感、打消吸烟念头。
二、对瘾君子来说，可选择洗热水澡让精神放松。
三、有意识远离吸烟人群，控制自己的食量
四、经常运动、少吃家禽类食物、大量摄取维生素心内C可安定神经排除尼古丁。
五、少去娱乐场所，减少二手烟的吸入。
被动戒烟法
一、针灸法：通过针灸调节神经系统消除烟瘾
二、使用鼻腔喷雾器或吃戒烟糖、戒烟片濑逐渐戒烟。
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