现在的人们奔波于生活、工作中，亚健康的人群越来越多，致癌的几率也大大增加。现就说说生活中防癌，从饮食习惯、运动方式和体重控制等日常细节入手。
饮食
冷比热好
中国人的饮食习惯是比较喜欢吃温热的东西，一些人还特别喜欢吃烫的食物。食管因为长期受到刺激，甚至反复灼伤，就会引发食道癌。所以忌吃过热的食物，冷的总比热的好。
水果蔬菜生吃好
研究表明，人每天生吃水果蔬菜的量与肿瘤的发病率密切相关，生吃蔬菜水果可以明显降低胃癌的发病危险。另外，深绿色、黄色果蔬的植物化学物质含量最丰富，可以明显降低胃癌风险。
吃白肉比红肉好
四条腿的动物是红肉，如牛、羊、猪；两条腿的动物是红白肉相间，如鸡、鸭、鹅；没有腿的动物是白肉，如鱼肉；而香肠，腌肉，火腿等统称为加工肉，加工肉与红肉作用相似，也会提高多种肿瘤的发病率。我们不可能不吃肉，但建议改吃白肉，每周推荐白肉2-4次，每次50-100g，即1-2两。
运动
身体活动是最好的康复治疗，可以延长生存时间。快步走，慢跑，跳街舞都是很好的运动方式。
但一般家务劳动、基本体力活动等不能视为身体活动。身体活动指的是中等或高强度的体力活动——中等强度的活动，即运动时能说话，但不能唱歌；高等强度的活动，运动时不能说话，接不上气。
对于肿瘤患者的运动时间，成人患者每天运动不少于30分钟，45分钟最好。儿童及青少年肿瘤患者，每天运动不少于1小时.
体重
研究显示，超重及肥胖者的肿瘤发病率显著高于体重正常者。消瘦同样是负性因素，体重渐进性下降或非主观努力（如节食，减肥，运动）的体重下降是肿瘤复发、转移、进展的重要提示，体重下降的肿瘤患者预后较差。
维持正常体重很重要，既可以有效预防肿瘤的发生，又能延长肿瘤患者的生命。肿瘤患者及希望减少肿瘤风险的普通人群都应当维持正常的体重，对自己的体重要经常进行监测。
官方号
官方服务号
官方视频号
官方抖音
微博
今日头条
企鹅号
主办单位：bet36体育在线_bet36体育投注
综合服务平台：0371-96195传真：0371-65964376地址：bet36体育投注：郑州市纬五路7号
bet36体育在线：我们 法律声明 网站地图 联系我们 院长信箱 版权所有: bet36体育在线_bet36体育投注
?2024. All Rights Reserved. 豫ICP备11033726号-1 豫卫网审[2011]第116号
