高血压病运动疗法
适量运动: 规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱。
运动三原则: 有恒：经常地、规律地运动；
有序：循序渐进；
有度：根据自身年龄和体质适度运动。
运动最佳形式: 有氧运动
? 特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长；
? 有氧运动类型：如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等。
运动最佳时间：傍晚
? 高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段；
? 早晨运动可能会使血压急剧升高引发心脑血管事件；
? 老年人最好选择傍晚进行锻炼。
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