浅浅的光阴
流过的岁月
在慢慢变老的时光里
如何能留住回忆？
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老年医学科副主任医师李雷申
曾经接诊过这样一位患者：
第一次见到这位患者
还是在1年半以前
她安静地站立丈夫身边
眼神里有一丝的紧张和无助
她衣着干净朴素
知识分子质朴和纯粹的气质显而易见
她是一名乡村教师，刚刚48岁
但是，她却已经
开始丧失记忆和生活能力……
事情还是源于丈夫的一次发现
有一次
她在上网课的时候
面对原来熟悉的电脑和网课操作系统
竟然无从下手
即使在丈夫的帮助下
她的操作也十分别扭困难
更令人费解的是
原本为数学老师的她竟然时常算错题
外出买菜总是丢三落四
家人交代好的事情常常忘记
穿衣服变得不知所措
人也变得胆小退缩
时常发呆、沉默寡言
……
经过反复研究判断
她患上了“阿尔茨海默病（早老型）”
李雷申介绍：
这种病往往在65岁之前发病，比传统意义上的“老年性痴呆”来的更早一些。所以，我们又叫它“早老性痴呆”。
01
“痴呆”不只威胁老年人
“老年痴呆不就是老糊涂了吗？”
“人老了才会得老年痴呆吧？”
“老年痴呆只有老年人才会得。”
……
很多青年人或是中年人都认为“老年痴呆”离自己很远，即使是老年人对这个病的认识，也仅是觉得“年龄大了，忘性大也正常”。
我国60岁及以上老年人中，“阿尔茨海默病”患者已达983万人，数量居全球之首。
近年来，患该病的年轻人逐渐增多，我国的阿尔茨海默病临床最年轻的患者不足40岁。
一般来说
发病年龄早于65岁的称为早老性痴呆
大于65岁的称为老年性痴呆
02
老年不痴呆，40岁以后就要努力
阿尔茨海默病虽然多发于老年人
但它并不是老年人的专利
65岁是老年痴呆的高发期
而慢性疾病的潜伏期
往往是10-20年
因此40岁以后我们
就应该开始预防老年痴呆症
下面这7项预防建议
果断收藏吧！
45—54岁不肥胖
我国建议腰围最好控制在男性小于85cm，女性小于80cm。
血脂、血压和血糖要达标
1.血压：正常血压水平是90-140mmHg。
2.血糖：空腹血糖值控制在3.89-6.1mmol/L；餐后2小时血糖为≤7.8mmol/L。
3.血脂：正常水平为＜3.4 mmol/L（130 mg/dL）。
保护好听力
耳聋可能会增加认知功能下降的风险。中青年要合理使用耳机；老年如果出现听力障碍，建议及时佩戴助听器。
每周至少3次体育锻炼
每次运动在20分钟以上。
戒烟
不良的生活习惯如长期吸烟、喝酒、熬夜等会增加血管性痴呆的风险。
多社交、多学习
可以每天抽出1小时用来看书看报，保持心智活跃。
常吃4种食物
猪肝、蛋黄、豆制品（含有乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一，每人每天应摄入500-900毫克胆碱），深海鱼（含有丰富的欧米伽3脂肪酸，它能够增加神经细胞膜的流动性，抗击体内的炎症反应，减少异常蛋白的沉积。）
如果我们没有能力
让他们重新拥有记忆
就请让他们感受到周围的温暖与爱意
请温柔以待
每一位患有阿尔茨海默的患者
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