今天是第110届国际护士节，“护士”是美丽的代名词，但我的美小护们又难免值夜班、工作忙碌，怎么让美小护们更青春美丽呢？
作为一名皮肤科医生，今天我要拿出我的看家本领，为可人的天使们送上一份真心礼物———护肤小科普，表白我们的天使们，祝你们青春常驻、活力四射！
清洁的目的：清除皮肤上的污垢、多余的油脂、老化脱落的细胞、残留护肤品、汗水和灰尘颗粒等。
如果在洗完脸之后有紧绷感、干燥脱皮甚至刺激瘙痒的情况发生，那么就说明你的洁面方法不正确。
如何正确清洁？
首先洗脸的时间，通常控制在10-20秒就可以了。
第二，洁面去黑头，这是不可能的。它需要额外的功能性产品或者联合医美才能改善。
第三，建议先起泡再洗脸，这样在起到清洁效果的同时可以减少一些刺激性表活剂对皮肤的刺激。
第四，洗脸的水 ，选温水是最好的，这样可以最大程度保护皮肤免受刺激。
肌肤没有充足的水分和保湿力，那么容易让细胞老化加速，新生放缓，从而让肌肤失去原有健康的亮泽。干燥特别容易出现皮肤干纹，久而久之干纹越发深而难以得到舒展，皱纹越来越多，皮肤显得老态加重。干燥还会让肌肤变得容易敏感，相比中性肌肤和不干燥的肌肤。抵御敏感的能力也更弱。皮肤干燥缺水，相应的蛋白酶活性就会变得非常低，它是负责给老化的角质细胞松绑的，它不工作了，那些老化的角质就不能顺利脱离开我们的皮肤表面。
如何正确的做好皮肤保湿呢？
1.油性肌肤的毛孔通常都较大，适合选择具有收敛效果的紧肤水和质地清爽的乳液。
2.干性肌肤可使用补水效果更好的柔肤水和保湿面霜，严重缺水的话还可使用有效果的补水精华原液。
3.痘痘肌肤可选择含有杀菌消炎成分的补水保湿喷雾。
4.敏感肌肤选择不含酒精、香精等刺激成分的爽肤水和乳液为佳。
阳光中对皮肤造成伤害的主要因素，就是紫外线。
根据波长不同可将紫外线分为UVB、UVA、和UVC。
不同波长的紫外线，对皮肤造成的伤害也不相同，阳光中照射到地面对皮肤造成伤害的主要紫外线为UVA和UVB。
UVA，不仅会使皮肤变黑，还能穿透至真皮层，导致色斑和形成皱纹，并且由于UVA波长较长因此能穿透云层，所以就算是阴天看不到阳光，它仍然可以对你的皮肤造成伤害；
UVB会导致皮肤发红和刺痛感，幸运的是UVB不能穿透云层和玻璃，我们在室内的时候可以不用过于担心UVB的伤害。
阳光中的紫外线一年四季都有，冬季皮肤代谢减慢，皮肤更新和修复能力减弱，此时更需要做好防晒工作。
如何正确防晒
涂抹防晒剂，选择合适的防晒剂对于防晒工作的开展是十分重要的，从防晒原理上来看，我们最常见的防晒剂是物理防晒剂和化学防晒剂。物理防晒剂是通过“反弹”紫外线来发挥防晒作用的；化学防晒剂通过吸收紫外线来发挥防晒作用。
但是单纯的物理防晒剂比较厚重且发白，单纯的化学防晒剂皮肤吸收较快，所以物理防晒剂和化学防晒剂相结合的防晒产品为最佳选择；
避免在紫外线强的时间段和地区出行驻留，上午10点到下午16点是紫外线最强的时候，另外，海拔越高紫外线越强，所以一些高海拔地区的小伙伴皮肤就会黝黑；
戴帽子，戴口罩等来遮挡紫外线，以此达到防晒的目的。
总之，要想保持水嫩光滑的皮肤，做好清洁、保湿和防晒是关键哦！希望我们的科普能给各位护士姐妹提供护肤参考，最后，祝我们的天使们节日快乐，青春永驻！
副主任医师，bet36体育投注：医疗美容主诊医师
bet36体育投注：医学会皮肤病分会青委会副主任委员
bet36体育投注：康复医学会皮肤病康复分会委员
中国康复医学会皮肤病康复专业委员会青年委员
bet36体育投注：医学会皮肤科分会银屑病学组委员兼秘书
中国皮肤罕见病诊疗研究联盟委员
主要研究领域：遗传性、罕见皮肤病，皮肤屏障修复及毛发疾病。
主持省自然科学基金青年项目、省部共建青年项目、科技厅医学科技攻关项目各1项。获河南医学科技奖二等奖1项。
目前以第一作者发表学术论文SCI 8篇，中国核心期刊10余篇。
供稿|王建波
美编|邓丽娜
20210517
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