您知道吗？
中国脱发人口已经达到2.5亿，
其中80后90后占70%以上，
面对这么庞大的数字，
然而，
有40%的人对脱发毫无认知。
那么，你是否有脱发问题？
如何自测是否脱发呢？
快来跟着下面步骤来测试一下吧！
① 拉一拉，伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，往外轻拉，这样做3~5次，如果两次以上手指缝里夹掉的头发有三四根以上，就几乎可以确定出现了脱发。
② 想一想 这些你中了几个？遗传（家里男同胞好几个都秃了），压力好大，熬夜狂人，减肥达人，三天不离酒，一天不离烟，是个产后妈妈，是重口味吃货，烫染挺不住，正在吃激素类药物等。如果以上满足了三条及以上，说明你已经在脱发的路上啦。
③ 算一算，掉发统计，洗头发时可以查查掉了多少根头发，如果每次洗头发都掉了100根以上，就很可能是脱发哦。
如果自检情况给了您预警，
肿么办？？？
莫惊慌，
小编帮您整理了，
日常护理头发小锦囊，
送给有脱发困扰的你！
01
均衡的饮食
维生素、微量元素、氨基酸的缺乏会使毛发变细、稀疏，膳食均衡才能保证毛囊的营养摄取。女性要避免为了保持身材而过度节食，男性避免大量食用高油脂、高糖分的食物。建议日常补充钙、铁等微量元素。
02
良好的睡眠 适当的运动
睡眠充足保证人体的免疫系统平衡，正常代谢运转。长期熬夜、睡眠质量差会影响人体内分泌，从而影响毛发的生长，造成大量脱发。运动则能够促进人体的新陈代谢，对头发健康有促进作用。
愉悦的心情 良好的舒压
现代人工作压力大，特别是青年经常加班、熬夜，容易产生抑郁、精神焦虑、紧张等亚健康状态。这些都会对头发的生长产生不良影响。调节工作时长，适当放松休闲，对于保持头发健康、身体健康都有极为重要的作用。
04
适当的头发养护
选择合适的头发洗护产品，洗头的频率不要太频，且洗头时不要大力摩擦头发、头皮。选择合适的水温。不宜过冷或过热，即:水流让头部皮肤感到温暖即可，若过热会对头皮造成伤害。女性不要长期在同个位置分头缝，或扎太紧的马尾辫，以免物理性的头发伤害。染发、烫发等造型不宜太过频繁，最好间隔3个月以上。
当然，如果您的脱发问题严重，
出现斑秃或者雄激素性脱发等问题，
请及时到正规医院就诊哦！
图文|邓丽娜
美编|邓丽娜
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