新的一年，新的征程，你可能已经为自己制定了各种详细的工作学习目标，健身旅行计划。在注重身体健康的同时有没有为自己的牙齿健康做些打算呢？其实一口健康的牙齿不仅会让人觉得赏心悦目，而在享用美食之时，更能细细品味，牙齿如果照顾得宜，它将会是一生中最受用的财富。保护牙齿，也无需你做太大的投入，先制定一些小目标。
一、养成正确的刷牙方式
刷牙人人都会，也每天刷牙，可还是会有蛀牙，或者经常牙疼、牙酸，这是为什么？你确定你的刷牙方法正确么？你的牙刷选的正确吗？
1选牙刷
刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。
2选牙膏
含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。
3如何正确的刷牙
我们推荐采用巴氏刷牙法。
①刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内;②以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次。然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;
③刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷;
④刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
早晚各刷一次，晚上睡觉前一定要刷牙，避免食物残渣在漫漫长夜里作怪。另外在吃完东西后一定要漱口，多喝水也可冲淡口腔内食物发酸的机会。
二、常备牙线和漱口水
使用牙刷清洁完我们的牙齿后，还需要使用牙线来继续清洁，因为使用牙刷只能清洁70%的牙齿，另外的30%是牙间缝隙，所以牙缝的清洁是非常有必要的。使用牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的牙缝、牙齿邻接面及牙龈下。这些地方是牙菌斑最易形成、细菌尤易滋生的位置，清洁不到位则会引发龋病及牙周病。
漱口水作为牙齿清洁方法的一种补充，能除去口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，有清洁口腔、杀菌、脱臭、爽口的作用。但漱口水并不能代替刷牙的作用，建议有效清洁牙齿后配合使用。
三、养成良好的饮食习惯
糖果、奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、饼干……
这些让很多成年人也欲罢不能的甜食，更是孩子们眼中的终极美味，但是甜食中大量的蔗糖会造成口腔中细菌的大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，进而产生龋齿。而乳牙的龋坏不仅会引起疼痛，而且还会影响今后恒牙的生长。控制甜食的摄入，均衡丰富的饮食有助于降低龋病的发生。
牙齿是人体最硬的组织，但并不是无坚不摧的。它有牙尖有窝沟，牙面上的窝沟是牙齿发育上薄弱的环节。当牙齿在咀嚼的时候，压碎食物的时候同样会受到食物对它的反作用力。力作用的到牙齿的表面时，高陡的牙尖和凹陷的牙窝会产生让牙齿劈开的水平向分力。如果牙齿受到的力量很大，超过牙体所能承受的限度，牙上面的窝沟就可能加深变成一道裂纹。我们称之为隐裂。随着裂纹不断加深，就可能把细菌等感染物质带入牙髓，从而引起牙髓感染发炎。如果继续发展，隐裂牙可能劈裂成两半，这样牙齿就有拔除的风险。建议大家不要用牙齿嚼冰块、带壳的坚果等，更不要用牙开瓶盖。
四、定期检查和洗牙
即使大家每天都刷牙，但牙齿未必清洁健康。因为牙齿的形态是十分复杂的，牙龈附近易存积软垢，附着菌斑，不及时清理，会钙化成牙石；且人的牙列不是一个平板，牙间隙内往往容易存留异物和细菌。另外，牙齿的背面经常会被忽视而存在牙石和菌斑。尤其是一些牙列不齐的人，即使认真刷牙还是会有一些“死角”刷不到，时间长了，就会滋生牙石。菌斑、牙石是引起龋齿、牙龈出血、牙周炎的重要原因。所以除了日常个人口腔护理外，还应该定期洁牙。洁牙的周期因人而异。原则上是半年至一年之间一次，在牙石尚未形成或还不足以危害到口腔健康的情况下就应清理，洁牙的同时做一个口腔的全面检查，做到无病预防，有病早治，始终保持一个健康的口腔环境。
五、坏牙尽早补、无牙尽快镶
龋病的进展是一个缓慢发生的过程，从最初毫无症状的龋到深及牙髓的深龋，牙齿的破坏逐渐加深，而治疗的难度也逐渐增大。深龋加重还会引起牙髓炎及根尖周感染，并作为病灶造成颌面部感染、心内膜炎、风湿性关节炎。
牙齿缺失后，如果不及时治疗会导致相邻的牙齿向缺牙间隙倾斜，对侧牙伸长，严重还能占据整个缺个间隙，造成牙齿无法修复，导致咬合紊乱。时间长了还会造成周围邻牙的松动，致使全口牙齿的正常功能遭受严重的破坏。牙齿缺失不及时治疗会容易使食物嵌塞，长时间细菌堆积就会造成龋齿，并且会引起口臭、牙周病等。
另外，口腔疾病还与糖尿病、心脑血管疾病等慢性病存在着共同的危险因素，如吸烟、酗酒、不合理膳食、精神压力等。维护口腔健康有益于防控全身性疾病，提高生命质量。
牙齿是人体全身最坚硬的器官之一，但并不代表他可以“固若金汤，百毒不侵”。俗话说，牙不好，疾病全身跑。口腔是全身健康的一面镜子，护牙也是一辈子的事情。保护牙齿，就从这些小目标开始吧！
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