峰峰是个听话、懂事、学习优秀的孩子。但他的父母还是为他操碎了心，这到底是为什么呢？还要从孩子的个头儿说起：已经12岁的峰峰和同龄的孩子比起来个子矮了一头，为了能够让孩子长个，峰峰的父母可没少操心，不仅带孩子去医院测骨龄，还买了一些增高保健品给孩子吃，但到头来孩子却一点也没有长高的迹象，反而被折腾得精神紧张。峰峰的父母就想：难道这真的是“家长遗传”？为此记者采访了bet36体育在线_bet36体育投注儿科生长发育门诊副主任医师刘慧娟。据她介绍，父母遗传确实在孩子身高上占有很大的决定因素，但孩子后天成长过程中的环境、饮食、睡眠等各个方面也是不容忽视的。特别是在万物复苏的春季 “黄金生长期”，家长更应该抓住机会为孩子的快速长高做好保障。
给点阳光就灿烂
春暖花开，万物复苏。春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季因为气温的回暖，孩子的新陈代谢旺盛，血液循环加快，改善肠胃的消化吸收能力，生长激素分泌增加。另外，春季阳光中的紫外线含量是四季中最高的。紫外线对于生长发育中孩子的骨骼具有很大的促进作用，能够很好地帮助吸收身体成长所需要的维生素、钙、磷，为骨骼生长发育提供充足营养。
因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，家长就应该多带孩子到户外活动，让孩子适量地接受阳光的照射。
跑跑跳跳长得快
小磊今年10岁了，每天放学都会跟自己的小伙伴一起踢球，周末和父母一起到郊外爬山，短短几个月时间，他的个子就长高了不少，从以前班里的中等个头一跃成为班里个子最高的。刘慧娟解释，适量的运动能够促使生长激素的分泌，促进长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖。经常运动的孩子骨骼钙磷代谢快，促使矿物质沉积，增加骨密度，从而加快生长发育。青少年可以多进行一些户外运动，如跑跑、跳跳、打打球等；而幼儿则可以在父母的帮助下进行一些伸展性运动。
但是，要注意适当运动，以免造成孩子的软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。
大吃大补没必要
孩子要长个，增加营养是至关重要的。春天丰富的食物为孩子正常生长提供了充足的条件，如新鲜的奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种蔬菜、水果、坚果、杂粮等食物的合理搭配就能保证孩子营养摄入的均衡。因为这些食物当中含有的蛋白质和脂肪是身高增长的重要营养素，所以保证足量蛋白质与适量脂肪的摄入，及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌是孩子长个的关键。
切记不可盲目让孩子摄入过多补品或所谓的增高产品，过分的刺激会引起性早熟、骨骺早闭等不良后果。
睡觉也能“悄悄”长
根据生理的需要，专家对不同年龄阶段孩子睡眠时间划分了范围，3~6岁儿童每天睡10~12小时，小学生每天睡10小时，初中生每天睡9~10小时，高中生每天睡8~9小时。只有保证了充足的睡眠时间，对孩子生长才有益处。因为在夜间深度睡眠时生长激素分泌达到高峰，睡的时间越长，生长激素分泌就越多，反之则会减少。进入春天后，你会发现孩子总是没精打采，这就是我们俗称的“春困”，是一种正常的生理现象，而这种现象对长高非常有利。但由于现在孩子的课业负担比较重，除了完成学校的作业外还报了许多辅导班，总是不能按时休息和确保充足睡眠时间，长期处于这种状态，必将影响孩子的生长潜能。因此，让孩子得到充足的睡眠是长高的关键所在，最好每天晚上10点前上床睡觉。
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