□东方今报记者 杨海霞
秋雨连绵，有病来袭。免疫力低一些的人每逢天气转凉，总容易感冒着凉，有的就买一些增强免疫力的保健品，希望自己“抗打击能力”更强一些。大家都知道免疫力低的人容易得病，可免疫力过高就好吗？专家称，免疫力太强太弱其实都不好，因此不要乱服增强免疫力的保健品。
●免疫力太强太弱都不好
免疫力是什么？据百度百科介绍，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
免疫力低了不好，容易得病。郑州市第二人民医院内科主治医师张青兰说，免疫力低下的人容易得风湿类疾病。另外，在天气忽冷忽热时，免疫力低下的人容易感冒和拉肚子。
免疫力过高就好吗？bet36体育在线_bet36体育投注预防接种门诊主任、门诊部副主任楚清芝说，任何事物都有两面性、都是双刃剑，不可过于强调其一。免疫力过高时，人体可能会对身体外部的物质反应过度，这样也会出现异常情况，这就是我们通常所说的“过敏”。如：哮喘、咳嗽、荨麻疹等。
●保证人体健康靠这四大基石
楚清芝说，要想保证人体健康，就要关注保证免疫力的四大基石——充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养、愉悦的心情。楚清芝把人体的结构比作一个非常完美的化工厂，不是哪一种物质就能保证这个工厂正常运转，需要的是完全的、均衡的营养来维持身体的新陈代谢。
首先，要保证充足的睡眠，以增强身体的抵抗能力。适当的运动和锻炼也很重要，拥有健康的身体，才能对抗病毒的侵袭。“均衡的营养在当下显得尤为重要。其实，我们中国的传统饮食还是比较均衡的，现在饮食习惯则越来越向西方靠近，这种现象很不好。我们要尽量吃全麦面，不吃精加工的；要大力提倡从饮食中，而非各种补品中，补充身体所需的营养；要多从食物和蔬菜中摄取维生素E、维生素C和胡萝卜素，这三种物质被称为防癌金三角，可以增强免疫力”。另外，还要有愉快的心情，保持心理的愉悦。
楚清芝说，人体如果没有一点免疫力，是活不过24小时的。“因此，要做到上述四点，增强免疫力。提高了身体的防御能力，就不易感冒，不易得癌症”。
●增强免疫力的保健品要按需补充
楚清芝说，选择保健品的一个前提条件是按需补充。一般情况下，保健品是一些微量元素、维生素和一些能增强身体免疫力的有益菌类。如果服用保健品，要先了解自己的身体缺少什么，是缺少B族维生素，还是缺少维生素E，缺啥进行相应的补充。不能一听某品牌的保健品宣传能“增强免疫力”，就不加选择地乱吃，要按需补充、追求均衡的营养。
另外，就算是身体虚弱要选择保健品，首先也要保证保健品的质量。一些保健品的牌子就像刮风一样，在大众视野里轰动一段时间就再也找不到影子了，经不起市场的考验。因此，选择保健品时，一定要选择自己身体缺少的、从植物中萃取的、经得起市场和历史考验的、有资质的企业生产的保健品。
张青兰则说，保健品对身体起到的作用是十分微弱的，有病治病，没病不要乱服用保健品。
www.jinbw.com.cn/pdf/dzb/dfjb/html/2011-09/16/content_21064.htm
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