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夏天热，一般人都认为重在防暑，怎么还需要防寒呢？这是因为，在夏天，虽然人体的阳气也会随着气温升高而旺盛，但是，白天长，夜间短，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多；加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气。就阴阳的平衡而言，夏天阳气消耗多，阴气消耗少，夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，而且很多人只知补充水分，并不知如何守护阳气，以至于产生“阴寒独盛于内”的疾病。春夏养阳，秋冬养阴，现在正值夏季，养阳、护阳正当时。
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久坐族防“空调病”
记者从bet36体育投注：中医院、bet36体育在线_bet36体育投注等医院获悉，近一个月来因膝关节痛就诊的患者骤增。调查病因发现，其中80%是因在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎、关节炎等疾病。
“人们出汗的时候毛孔张大，整个身体的汗液排泄系统都在运行，猛然站在空调下，身体受到凉风的侵袭，毛孔来不及收缩，很多凉气顺着毛孔就进到身体里，从中医角度来说就是寒邪入侵，体内的寒气淤积就会造成各种不适，比如女性脾湿造成月经量过多或者大量血块，有时候也会影响关节。”bet36体育投注：中医院针灸科主任焦乃军说，夏天出汗是有利于健康的，能够通过毛孔排出体内的热量和废物，只要多喝点水就可以了，“如果特别热，建议使用风扇，而且要用那种吹出来的风比较柔和的小风扇，并且不能对着人使劲吹，得让它摇头，因为对着一个部位一直吹也很容易受寒”。
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凉水冲凉易感冒
在炎热的夏天，许多人一进屋，解扣脱衣，迎着风扇猛吹，甚至端起一盆冷水，从头浇到脚。这样做倒是凉快了，岂不知却引起了体温调节中枢的激烈反应。
“由于高温而松弛张开的毛孔，遇冷突然收缩封闭，皮肤末梢小血管因之急剧收缩，血液循环立即减慢，体内外温差增大，身体的各机能之间失去平衡，机体的免疫机能因之减弱。”bet36体育在线_bet36体育投注中医科副主任医师王雪梅说，此时潜伏的细菌、病毒乘虚而入，结果造成感冒等病的发生，甚至诱发风湿性关节炎，或者加剧原有的慢性病，“正确的做法是，从室外进入室内时，应先用毛巾擦干汗水，适应一下再开空调或风扇，以免感冒”。
夏夜，室外比较凉爽，有些人喜欢在阳台、屋顶、马路、桥头、场院露宿。
王雪梅说，这也容易着凉致病。因为人在睡眠中代谢减弱，血液循环缓慢，机体抗病能力随之下降，“当后半夜气温降低，凉风袭来时，很易感冒或腹泻”。
过量冷饮伤胃肠
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“夏天万物生机勃发，处于旺盛的生长阶段，人体内的阳气也处于发散状态，加之大量的新鲜蔬菜水果上市，人们在饮食上有很多凉性的选择。”王雪梅说，天气太热，大家都不约而同地去吃清凉下火的东西，喝冰镇啤酒、冷饮等，这种吃法，固然一时很痛快，却不知，这相当于对体内发散的阳气兜头泼了一盆冷水，让它们凝结在体内而不得发散，不但很容易中暑，还很容易腹泻，造成上吐下泻的不良反应。
“在夏天，胃肠受到大量冷刺激，蠕动加快，缩短食物在小肠停留时间而造成营养吸收障碍。”焦乃军说，胃黏膜毛细血管在冷的刺激下，还会痉挛收缩，抑制胃液分泌，后果是，既降低食欲，又妨碍消化，“由于上述两种情况的出现，往往导致腹痛、腹泻，甚至诱发胃病”。
“空调让身体外面冷，如果吃的也冷，两冷一夹，夏天很多人就得病了，我们有一些患者落下的病，都是在夏天。因此这是很需要注意的。”焦乃军说，夏季，人的阳气和能量是往体表走的，它要出汗，这时候肚子里面凉，一般人的胃口不是很好，“此时一定要吃热性的东西，比如常见的生姜红糖茶，就是因为姜能温暖肠胃，趁热喝效果更好”。
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公园木椅别久坐
许多上了年纪的人都有个习惯，不论冬夏，到公园晨练或游玩时，手里总会捎上个小垫子，以备休息时用。
“中医有句俗语叫做‘冬不坐石，夏不坐木’，其中，‘冬不坐石’是因为石头具有聚温性及传导性，在冬季十分寒凉，属阴邪，对人体有侵害，容易伤及肾脏。”河南中医学院第三附属医院内一科主任医师郭志敏说，而“夏不坐木”是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
“中医认为，湿为阴邪，损伤阳气，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。”郭志敏提醒说，夏日在户外乘凉的人们，尤其是老年人，应常备个薄垫子。如果没有，就不要在长椅上久坐，尤其在雨后。否则，不仅不利于血液流通，还容易患病。
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