小黄是一名普通的“上班族”，然而26岁的她看上去面部颜色却暗淡无光，曾被人认为已经30多岁。小黄对此深受打击，但她自己整天也觉得打不起精神，一天到晚还感觉腰酸背疼的。
其实，在我们的身边也有着许许多多个“小黄”，他们不分昼夜，一味打拼事业，想要证明自己的价值，殊不知健康却在一点一滴中流逝。尽管年纪轻轻，整个人却看起来老气横秋。
上班族“老气”的源头主要来自于饮食、运动、睡眠方面的恶性循环所造成。因此，要想对抗“老气”，首先要从调整饮食开始。“按照咱中国人的习惯，一天最好吃三顿饭，早饭尤其不可少。粗细一定要合理搭配，不能只吃高脂肪、高纤维、高蛋白这类的食品，平时应当多摄取蔬菜和水果。”bet36体育在线_bet36体育投注消化内科主任医师贾百灵说。
其次，运动也不容小视。随着电子传递的方便性增加，反而造成上班族有bet36体育在线懒得动的借口，从而导致越来越“老气”。据国内有关调查结果显示：超过60%的都市人群在非上班时段选择“宅”在家里休息，而最主要的休息方式无非就是睡觉、看电视和上网。
贾百灵指出，“长时间坐着不动，缺乏运动量的话，人的精神状态也会欠佳。”那么，对于“上班族”来说，怎样的运动量才算“达标”的呢？
贾百灵建议，年轻人可以每天早晚各活动1次，或者保证每周至少运动2-3次，每次运动的时间最好保持在2-3个小时。
此外，充足的睡眠也是抗“老气”无可替代的部分。良好的睡眠质量不仅可以消除疲劳，还能延缓皱纹生成，是肌肤修复再生的重要时刻。贾百灵认为，每天晚上最好能在11点前上床睡觉，而且要睡足7个小时。即使做不到也要以此为目标。
工作固然重要，但健康才是永远的财富。只有饮食、运动和睡眠三方面并肩齐驱，才能一扫“老气”，永葆年轻。（bet36体育在线_bet36体育投注高歌供稿）
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