日前，著名香港武打明星惠天赐死于家中，其家人透露或是减肥过度所致。
当下，瘦，已然成为众多人士追逐的目标，那么在减肥之路上，你知道它的“底线”和危害有哪些吗？
河南商报记者 王银萍 郭新彦
通讯员 陈召起
事件回放
1983版《射雕英雄传》中英俊潇洒、一往情深、武功高强的“陆冠英”离我们而去了。10月4日，香港武打明星惠天赐被证实暴毙于北京家中，被发现时已经死亡数日。
对于兄长猝死的原因，其妹惠英红在料理哥哥后事时透露：应是过度减肥和运动量大、吃得少，身体可能负荷不了所致。
专家提醒
一天热量少于600千卡容易危及心肺功能
提起减肥，很多人都知道最有效的方法就是管住嘴、迈开腿，但无论节食还是运动都要有度，否则，便会给身体带来巨大的危害。
bet36体育在线_bet36体育投注营养科营养医师张晴介绍，每个人的身高、体重不一样，因此减肥中每天需要减少的热量也不一样，但是，无论怎么减，每天热量都不要低于600千卡，否则就有可能造成体内电解质紊乱，从而危及心肺功能。
那么600千卡热量究竟是多少呢？一般来说，正常一顿午饭热量在500卡到700千卡。也就是说，如果一天连一顿午饭的量都不能保证，就会对身体的“正常运转”产生巨大影响。
对于惠天赐的猝死，专家这样认为：一个人如果运动量过大，同时又节食，就会导致热量摄入和消耗不成比例，轻者会血糖偏低，重者则会危及心脏，引起猝死。
减肥过度易引发脱发、大脑记忆功能减退
减肥过度，不但会导致身体机能下降，还会造成厌食、月经不调、掉头发、肝胆结石、大脑记忆功能减退等病症。
因此，张晴提醒决心减肥和正在减肥的人，虽然控制饮食和运动是减肥的“必修课”，但这中间一定要懂得“适量”的重要性。
减肥过程中，循序渐进很重要，不要过分追求减肥速度。张晴说：“控制饮食时，一定要保证三餐，只是适量减少晚餐用量即可，而且，注意平时少吃坚果、膨化食品等零食，少喝碳酸饮料，适量减少米、面等碳水化合物的摄入，可以多吃些蔬菜；而在运动方面，每周保证3次，每次30分钟即可。”
另外，吃饭时最好能细嚼慢咽，入睡前一小时尽量不要吃高热量食物。每天做做腹部按摩，顺时针、逆时针方向各按摩十分钟，也可达到减腹部赘肉的目的。
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