□记者 林辉
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脚素有人体“第二大脑”之称，中医认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区。有句老话说“人老腿先老”，因此，我们的确也可以从不同的腿脚症状，判断出身体哪些地方开始出现健康问题，及时采取预防措施。
受访嘉宾：河南中医学院第三附属医院针灸疼痛科主任 胡斌 bet36体育在线_bet36体育投注中医科副主任医师 王雪梅
腿脚不适都是啥信号
“如果腿脚酸痛现象持续较长时间的话，可能是腰椎疾病、血流不畅等原因导致的，也会在外因作用下发作。”王雪梅说，腿脚酸痛也可能是多发性肌炎或痛风引起，这可以通过检查肌酸激酶和血尿酸等来确诊，在确诊后再对症治疗，“也有可能是下肢动脉血管病变引起的，如脉管炎、动脉硬化闭塞症等，建议及时就医。”
“腿脚麻木多见于脑血管疾病、动脉硬化、周围神经病变、脊椎骨质增生等，营养缺乏也可以引起腿脚麻木。”胡斌说，接触化学制剂、植物神经功能紊乱也可以引起，这时就需要到医院排查。
“腿脚冰凉多与双手冰冷同时出现，即手脚冰凉。”王雪梅介绍说，从中医观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，需要补气血，“可以通过饮食及服用温补的药物，增加保暖，和适当的体育锻炼进行改善。”
胡斌说，腿脚抽筋多见于寒冷刺激，疲劳、睡眠不足或休息过多，睡眠姿势不好，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起的神经受到刺激，可引起局部如腿脚抽筋的情况，“可以多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，天凉后要多穿衣服，睡前可用热水泡脚，睡觉时注意小腿保暖”。
如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且会反复发作。胡斌提醒，遇到此类情况，应及时就医。
腿脚肿胀最常见的是心脏病、低蛋白血症、肝硬化、肾病、甲状腺功能减退等，需到医院进行检查，以明确病因。不过，王雪梅说，还有一些生理反应也会引起浮肿，如某些身体较胖又不爱活动者，常发生腿脚肿胀，可自行消退，“建议低盐饮食，并减少水的摄入，同时睡觉时可在脚下加一枕头，把腿部垫高”。
泡泡脚蹬蹬腿健康来
随着年岁的增加，人的肌肉和筋骨都开始慢慢退化，特别是腿部。可以试试几个腿脚保健的方法：泡泡脚、搓搓腿、蹬蹬腿，能让你腿脚麻利。
“可以在睡前进行局部的按摩，温水泡脚至小腿部，最好用木桶，保温效果相对较好。”王雪梅说，还可以加用活血化瘀的中草药，改善局部的血液循环，同时注意平时的体育锻炼，不可过度。
要想让身体健康，还可以用类似“干洗”手法按摩腿脚。“在休息的时候用双手抱紧一侧大腿根，从大腿根向下按摩，一直到足踝，然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。”胡斌说，还可以用手掌轻揉脚肚子，每次揉动20次，可以疏通血脉、加强腿部力量，“也可以将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次，具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。”
甩腿、蹬腿也是简单易行的保健方法，能预防小腿抽筋。王雪梅介绍，一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜，可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症，“晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟”。
鞋子虽对于脚的保护有好处，但长期的保护使脚部的肌肉变得娇弱。王雪梅说，经常赤脚行走可以使足部的肌肉变得有弹性，从而预防由于肌肉和韧带的退行性改变导致的足跟部疼痛，“赤脚锻炼以一周1～2次为宜，路程不要太长，最好能在草地上进行”。 线索提供 孙璐 邢永田
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