2025年世界肾脏病日以“及早发现，保护肾脏健康”为主题，再次提醒我们关注这个默默奉献的器官。肾脏虽小，却是人体内最勤劳的“净化工厂”，维持生命的基本平衡。然而，我国慢性肾脏病患病率高达10.8%，约每10人中就有1人患病。了解肾脏的功能与异常信号，是守护健康的第一步。
一、肾脏的四大核心功能
1.排毒与净化
肾脏如同24小时工作的“清洁工”，通过肾小球过滤血液中的尿素、肌酐等代谢废物，形成尿液排出体外。这一过程还能回收葡萄糖、氨基酸等有用物质，维持体内水、电解质平衡。若肾功能受损，毒素堆积会引发全身性危害。
2.血压调节
肾脏分泌的肾素是调节血压的关键激素。它能收缩血管、调控血容量，长期肾脏问题可能导致顽固性高血压。
3.骨骼健康守护者
肾脏激活维生素D，促进钙吸收并调节血磷水平。肾功能下降时，易出现骨质疏松、骨痛等问题。
4.造血助手
肾脏分泌一种促进造血的物质“促红细胞生成素”，刺激骨髓生成红细胞。肾病患者常因促红细胞生成素不足而贫血，表现为疲劳、面色苍白。
二、肾脏异常常见的预警信号
肾脏疾病早期症状隐蔽，不易发现，但出现以下表现时，需要警惕，及时就医。
1.尿液异常
（1）泡沫尿：尿液表面漂浮细小泡沫且久不消散（提示蛋白尿）。
（2）血尿或浑浊尿：尿液呈洗肉水色、茶色或浑浊（可能为感染或结石）。
（3）尿量变化：夜尿增多、尿频尿急，或尿量突然减少。
（4）水肿：眼睑、脚踝或下肢持续性肿胀，按压后凹陷难恢复，可能因肾脏排水功能下降导致。
（5）疲劳与贫血：无明确原因的乏力、头晕，可能是肾脏造血功能受损的信号。
（6）血压失控：难以控制的高血压，尤其伴随其他症状时，需排查肾性高血压。
（7）皮肤瘙痒：毒素蓄积刺激皮肤神经，引发顽固性瘙痒。
（8）腰痛或腹部不适：肾结石、感染或积水可能导致单侧腰背部钝痛或绞痛。
三、损伤肾脏的行为排行榜
以下行为对肾脏有损伤，请大家一定要避开，保护好我们的肾脏。
1.憋尿：增加感染和肾结石风险。
2.熬夜：影响肾脏自我修复，加速功能衰退。
3.高盐高蛋白饮食：加重肾脏过滤负担，诱发结石。
4.滥用药物：止痛药、抗生素、不明成分中药等都可能损伤肾脏。
5.饮水不足：尿液浓缩易形成结石，每日建议饮水1500~2000ml（肾病者遵医嘱）。
四、保护肾脏的三大行动指南
1.定期筛查
高危人群（糖尿病、高血压、肥胖者）每年检查尿常规、肾功能和肾脏超声。普通人群可通过“一泡尿（尿检）、一根表（测血压）、一管血（肌酐检测）”初步评估肾脏健康。
2.健康的生活方式
（1）饮食：低盐（每日<5克）、适量蛋白（优先选择鱼、蛋、豆类等），减少食用加工食品。
（2）作息：建议每日23点前入睡，保证7~8小时睡眠时间。
3.运动
适度有氧运动（如快走、游泳），避免突然剧烈运动引发横纹肌溶解。
肾脏是生命平衡的“沉默守护者”，它的损伤往往不可逆。从今天起，戒掉伤肾习惯，关注身体信号，让健康从“肾”边开始。正如2025年世界肾脏病日所呼吁的：及早发现，就是最好的保护！（肾内科 王淑粉）
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