春天是万物复苏的季节，也是各种呼吸道感染性疾病高发的时期。明明是踏青赏花的好时光，却总有人鼻涕眼泪齐飞，咳嗽喷嚏不断……别慌！今天我们就来聊聊如何在春天保护好自己的呼吸道，避免成为“行走的喷嚏机”！
春季呼吸道感染，为什么“找上门”？
气温多变，防不胜防。早上出门穿棉袄，中午想穿短袖，晚上又重新穿上棉袄……春天的气温就像调皮的小孩，一会儿高一会儿低，稍不注意，身体适应不过来，免疫力就容易下降。
病毒细菌活跃，蠢蠢欲动。温暖潮湿的环境正是病毒和细菌的“狂欢季”，流感病毒、鼻病毒、腺病毒等纷纷上线，稍有不慎，就可能“中招”。
花粉、柳絮、粉尘惹麻烦。本想在春光中自由呼吸，没想到花粉、柳絮、尘螨纷纷入侵，鼻炎、哮喘患者更是苦不堪言，喷嚏打个不停。
人群聚集，交叉感染。春天大家都喜欢外出踏青、逛公园，学校、公司等场所人流量大，一不小心就容易被“别人家的病毒”偷袭。
如何让病毒“靠边站”？
1.保持双手清洁。病毒最喜欢“搭便车”，我们的手就是它最常去的“交通工具”。饭前便后、外出回家、摸口鼻前，都要认真洗手，最好用流动的水和肥皂搓够20秒。
2.戴好口罩，保护自己。在人流密集、空气不流通的地方（如地铁、商场、医院），戴好口罩可以有效减少病毒的传播。
3.注意增减衣物，别做“温度赌徒”。春季温差大，早晚适当添衣，避免受凉。可以采用“洋葱式穿衣法”——多层穿搭，冷热随时调整。
4.开窗通风，空气清新。每天开窗通风20-30分钟，让室内空气保持流通，减少病菌堆积。
5.规律作息，提高免疫力。熬夜、过度劳累都会削弱身体的免疫力，早睡早起、合理饮食、多喝水、多运动，才能和健康常伴。
6.远离过敏源，减少刺激。对花粉过敏的人群，外出时可以戴口罩和眼镜，回家后洗脸洗鼻；对尘螨过敏的人群，要勤换床单、清洁家居环境，减少过敏源。
7.出现症状，及时就医。如果不幸感冒了，不要硬扛！早期症状控制得当，恢复更快。如果出现高烧、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状，一定要及时就医，以免加重病情。（护理部 寇洁）
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