失眠巧治疗

时间：2018-12-12

从睡眠到觉醒是一种很自然、正常的生理过程,它不受人为控制,并不像人体的其他活动能够容易控制。失眠的人常常因无法入睡而烦恼，其实轻度的失眠只要注意方法是可以调理的。

1.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反,对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

2.造成失眠的原因有很多,要查找自己为何会失眠,只要稍加注意,并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

3.睡前可以出去走一走,让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚,这对顺利入睡都极有好处。

4.睡前喝一杯热牛奶,可适当加些糖,能促进人体胰岛素的分泌,增加脑细胞的氨酸，从而分泌bet36体育在线血清素(血清素有助睡眠)；另外牛奶中含有极少量的吗啡,起到一定的安神作用,帮助人体更好入睡。

5.睡眠的姿势最好采用侧卧位,这种睡眼姿势能让全身得到放松,更有助于睡眠。

6.水果对失眼也有一定的辅助作用。例如苹果、香森、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也使拥制大脑皮层促使人体人睡。

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